
坚持跑步,很多人都说能让身体和心态变好,可真到了街头巷尾,能坚持下来的不多。前阵子广州天河体育中心清晨六点,老李戴着深蓝色头带,穿着一身旧运动服,拉开步伐就开始跑。现场有不少人山西炒股配资开户,有年轻的也有年纪大的,大部分人跑两圈就慢下来,只有老李踩着节奏一直没停。广东省体科所的人说,像老李这样每天坚持跑步三年以上,身体基础都有大提升,肺活量和静息心率明显比同龄人好,数据都摆在那。
天河体育中心这块场地早上特别热闹。跑步区有新修的塑胶道,环形一圈四百米,旁边是篮球场和健身器械区。那天六点钟天还没亮,有人带着耳机低头快走,有阿姨穿着荧光粉的外套,一边跑一边跟身边朋友聊天。老李没带手机也不听音乐,就盯着前面,脚下稳,动作不快但节奏特别均匀。后面第三圈,有一队年轻小伙子冲刺着跑,汗水把衣服湿透了,喘得声音很大,但他们两圈后就停下去喝水了。

跑步现场离广州地铁体育中心站不远,旁边路边停着自行车和电动车,还有小摊贩在铺面卖烧饼和豆浆。老李跑完步,手里拿着毛巾抹汗,脸上湿成一片,额头头发都贴在皮肤上。附近一对夫妻推着婴儿车慢慢地沿着跑道走,小孩在车里伸着手抓空气。场地入口贴着每月体测公告,有本月平均跑步里程排名,老李名字排在前五,体测成绩和心率数据都挂着。

不少人在旁边看,议论说跑步太枯燥,坚持半年就算很厉害了,还有人觉得晨跑影响睡眠,一早起来跑步容易犯困。也有一部分人摆事实,说坚持晨跑后,腰围瘦了一圈,不吃油腻东西,晚上睡得更踏实。去年深圳也有个小伙子每天夜跑,大半年下来体重掉了二十斤,结果脚踝受伤休养了好几个月。权威补充说,运动量太大不注意膝盖保护,很容易受伤,配速和强度很关键,不能盲目拼速度。

体科所专家上个月在广东日报上讲,普通市民坚持跑步,身体变化最直接,心率、肺活量、骨密度都有提升,但最关键是能养成规律作息,饮食习惯慢慢跟着变,跑步的人早起不赖床,吃饭也愿意清淡,生活习惯会调过来。有人说,跑步坚持下来,工作效率翻倍,思路也清楚不少,不容易卡壳。有网友讲,跑步不只是锻炼身体,还是清理脑子的好办法,烦心事多了去跑一圈,回来就不那么堵。
也有不同看法,有人觉得跑步不是万能的,有身体基础问题的人强行坚持反而影响健康,还要看个人体质,不能只看别人效果。再有人讲,跑步带来的自信是慢慢积累的,哪怕没瘦多少,但能坚持下来,整个人状态就不一样。广东体育中心场地上,每天见到各种各样的人,有的为了健康,有的就图个心情舒畅,场景变化挺大,谁能坚持多久,真得看自己的选择。现在越来越多人开始尝试晨跑,场地上每个月新面孔不断增加,坚持能不能带来改变,大家都在现场用脚步慢慢试。
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